“临时抱佛脚”的迷思

在考试前连续学习6个小时感觉很充实，但在神经学上却是低效的。大脑无法一次性将大量短期数据存储到长期记忆中。这会导致记忆迅速衰退。

间隔重复 + 番茄钟

顶尖学生的秘诀是将间隔重复与简短、极度专注的学习过程结合起来。

• 番茄钟 1: 主动吸收（专注阅读或倾听）。
• 番茄钟 2: 主动回想（合上书本，写下或大声说出你刚刚学到的内容）。
• 番茄钟 3 和 4: 解决实际问题或做练习，不看答案。

为什么5分钟的休息对记忆至关重要

在这短短的5分钟休息时间里，请远离屏幕（不要刷社交媒体！）。社交媒体带来的多巴胺峰值可能会“覆盖”你在休息时后台进行的脆弱的记忆巩固过程。去喝杯水或者看看窗外吧。