I. Contexte Historique

La Technique Pomodoro a été créée dans les années 80 par Francesco Cirillo pour surmonter la résistance au travail.

II. Mécanique Centrale

A. Protocole Standard (25/5)

• Le Pomodoro : 25 minutes de focus. Indivisible.
• Pause Courte : 5 minutes obligatoires.
• Pause Longue : 15-30 minutes après quatre Pomodoros.

B. Cycle de Mise en Œuvre

1. Identifiez la tâche.
2. Réglez le minuteur sur 25 minutes.
3. Travaillez sans distractions.
4. À la sonnerie, arrêtez et faites une pause de 5 min.
5. Répétez 3 fois de plus.
6. Prenez une longue pause.

III. L'Axiome d'Indivisibilité

Un Pomodoro est indivisible. S'il est interrompu, il est annulé.

IV. Avantages Stratégiques

Améliore la concentration, prévient l'épuisement et combat la Loi de Parkinson.