I. Historischer Kontext

Die Pomodoro-Technik wurde in den 80er Jahren von Francesco Cirillo entwickelt, um Fokus zu verbessern und Burnout zu vermeiden.

II. Kernmechanik

A. Das Standardprotokoll (25/5)

• Der Pomodoro: 25 Minuten Fokus. Unteilbar.
• Kurze Pause: 5 Minuten Pflichtpause.
• Lange Pause: 15-30 Minuten nach vier Pomodoros.

B. Der Sechs-Schritte-Zyklus

1. Aufgabe identifizieren.
2. Timer auf 25 Minuten stellen.
3. Ohne Ablenkung arbeiten.
4. Bei Alarm sofort stoppen und 5 Min. Pause machen.
5. Drei weitere Male wiederholen.
6. Lange Pause machen.

III. Das Axiom der Unteilbarkeit

Ein Pomodoro ist unteilbar. Unterbrechungen machen ihn ungültig.

IV. Strategische Vorteile

Verbessert den Fokus, minimiert Ablenkungen und hilft, Arbeitsaufwand realistisch einzuschätzen.